你的静修只有个目的

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最重要的是： 如果我们每 分钟改变一次一般主题，我们如何能够如此深入地研究一个主题， 当我们几乎肯定会在同一天返回原来的项目时为什么我们总是感觉自己还没有取得足够的成就？ 这很容易： 因为我们已经放弃了对注意力的控制。 关于推送通知、电子邮件提醒、电话、聊天、其他人、你自己的注意力持续时间，也许还有一点无聊。 但你可以把她带回来。像这样： 找个地方撤退 即使没有干扰，在专门为此目的设计的地方学习（或工作）也是一个好主意。您可以在这里营造一种无干扰的氛围，而无需征求任何人的许可。 学习如何集中注意力、撤退的技巧 当时甚至对西格蒙德·弗洛伊德的学说提出质疑的瑞士著名精神病学家卡尔·荣格，在一座古老的塔楼里为自己创建了一个避难所，在那里他可以不受打扰地工作。

静修处的噪音 最重要的是，这个房间应该很安静，或者只充满在你学习时支 卡塔尔 手机号码 持你的声音。当巴赫在背景中安静地演奏时，也许您可​​以特别集中注意力。或者拉姆斯坦 - 取决于。 这样您也可以安心无忧 如果你无法确保安静——要么是因为你在书房里做不到，要么是因为你根本没有这个地方可以退却——那就买一副降噪耳机吧。即使您不听音乐，它们也会显着降低您周围的噪音水平。 如果您在听传统音乐时无法集中注意力，请尝试听双耳节拍或一点白噪音。心理声学家使用这种轻噪音来掩盖噪音，甚至有助于耳鸣治疗。有多种应用程序免费提供此噪音拦截器。 就我个人而言，我在耳廓成形术（即定制硅胶听力保护装置）方面拥有良好的经验。不是很贵，但是非常有效。 你的静修只有一个目的 最后，关于你的静修的一个重要概念：如果你在那里，你就是在那里学习或工作。




当你离开他时，你就停止学习。这种心态可能会让你更容易以有纪律的方式专注于你想要在那里实现的目标。 订单是分散注意力的杀手 整洁的环境可以提高注意力。听起来很无聊？可能。但它有效。 学习如何集中注意力、整理的技巧 命令 如果你的办公桌上堆满了东西，它会分散你的注意力。比你想像中的还要多。因为你看到的每件事都会引发一个思考过程。 例如，如果您在笔记本电脑旁边看到一个空汽水罐，您可能会想起上次喝这种饮料是什么时候。这可能会引发一连串的想法，让你脱离当前的话题。 智能手机的情况与此类似。仅仅在您的办公桌上放置此设备就会造成干扰。可能有消息……或者楼主终于写邮件给我了吗？我会尽快查一下。 仅仅一想到不考虑手机就会影响您执行其他任务所需的资源。很有趣，不是吗？您可以在Chip上阅读更多相关信息。